Slik styrketrener Sarpsborg 08-spillerne
Fire timer ukentlig legger Sarpsborg 08-spillerne ned i styrkerommet. Vi ble med på en fellesøkt i Spania. Video
- Vi synes dette er viktig. Vi har hatt fysikk som en av våre kanskje beste egenskaper. Vi må legge ned litt innsats for å opprettholde det ryktet, sier fysioterapeut Ole-Martin Ellingsen.
De siste årene har det blitt mer fokus på styrke, bevegelighet og skadeforebyggende trening for fotballspillere. I løpet av oppkjøringen legger Sarpsborg 08-spillerne hver for seg ned rundt 50 timer i gymmen - i tillegg til fotball og eventuell egentrening.
Se programmet spillerne følger etter videoen:
- Hovedsakelig jobber vi med funksjonelle øvelser som skal være både skadeforebyggende, men også bidra til at man får litt mer kraft i frasparket, sier Ellingsen, som sammen med fysisk trener Halvor Elverhøi og resten av det fysiske apparatet har skreddersydd fire program spillerne må følge i løpet av oppkjøringen:
- Beinprogram
- Overkroppsprogram
- Stabilitetsprogram
- Bevegelighetsprogram
- Gjennom de programmene får man dekket opp det meste. Fotball har endret seg de siste tiårene. Du ser på kroppene nå at de er litt annerledes bygd enn bare på 2000-tallet, sier Ellingsen.
